Yemek yedikten sonra ağırlık mı çöküyor? İşte sebebi...

Yemek yedikten hemen sonra üzerinize bir ağırlık çöküyor, göz kapaklarınız düşüyor ve enerjiniz azalıyor mu? Bu durumun sadece çok yemekle ilgisi yok. Aslında vücut, sindirim sırasında büyük bir enerji harcayarak sistemlerini yavaşlatıyor ve bu da geçici bir yorgunluk hissine neden oluyor.

Vücut enerjiyi sindirime yönlendiriyor
Yemek sonrası hissedilen ağırlığın temel nedeni, sindirim sistemine yönlendirilen kan akışının artmasıdır. Bu süreçte beyin dahil birçok bölgedeki enerji geçici olarak azalır. Sonuç olarak kişide yorgunluk, odaklanma güçlüğü ve uyku hali gibi etkiler ortaya çıkabilir.

Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek öğünler etkili
Yemekte tüketilen besinlerin içeriği de bu durumu etkiler. Özellikle karbonhidrat ve yağ oranı yüksek öğünler, kan şekerini hızla yükselttiği gibi ardından ani bir düşüşe de neden olur. Bu dalgalanma, enerji düşüklüğü ve halsizlik olarak kendini gösterebilir.

Hızlı yemek yeme ve aşırı porsiyonlar sorunu artırabilir
Yemeklerin hızlı yenmesi veya porsiyonların büyük tutulması da bu ağırlık hissini tetikler. Sindirimin zorlaşması, mideyi yoran bir baskı oluşturur ve bu da uyku eğilimini artırır.

Ne yapmalı?
– Öğünlerde protein, lif ve sağlıklı yağ dengesi kurulmalı.
– Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek, sindirimi kolaylaştırır.
– Öğün sonrası kısa bir yürüyüş, ağırlık hissini azaltabilir.
– Mideyi yoran aşırı yağlı ve şekerli besinlerden uzak durulmalı.

Bu tür belirtiler sık ve şiddetli şekilde yaşanıyorsa, altta yatan metabolik bir rahatsızlık olasılığı da göz önünde bulundurulmalı ve bir uzmana danışılmalıdır.