Sigarayı bırakıp kilo almamak mümkün

Gence, “Sigarayı bırakmaya niyeti olan kişi öncelikle beslenme programı değişikliği için yardım almalı ve hayatına sporu da dahil etmelidir. Amaç ağır bir spor yapmak yerine metabolizmayı hızlandırmak olmalıdır. Bu programa haftanın 3 günü 30 dakikalık yavaş yürüyüşlerle başlanabilir. Sigaranın bırakıldığı dönemde vücut şekerinin düşmesi nedeniyle, şekerli yiyecekler tüketme isteği artacaktır. Nikotin sakızı bu dönemde faydalı olabilir. Sigara iştahı kapatır. Sigarayı bırakınca iştahımız artar. Bunun için düzenli ve dengeli beslenme ile az az sık sık beslenerek metabolizmayı hızlandırmak ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Günlük su tüketiminizde en az 8 bardak su içmeye dikkat ettiğiniz ve spor ile de desteklediğiniz  sürece kilo almanız için bir neden kalmayacaktır” dedi. HM