Sağlıklı diye düşündüğünüz bu 5 besin kilo aldırıyor

Diyet yaparken veya sağlıklı beslenmeye çalışırken farkında olmadan fazla tüketilen bazı besinler, vücudunuzda kilo artışına neden olabilir. İçeriğinde gizli şeker, yüksek kalori ya da fazla yağ barındıran bu gıdalar her ne kadar ‘sağlıklı’ kategorisinde değerlendirilse de porsiyon kontrolü yapılmadığında kilo kontrolünü zorlaştırır.

İşte kilo aldırabileceği göz ardı edilen 5 sağlıklı besin:

1. Kuruyemişler:

Badem, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlar protein ve lif açısından zengin olsa da yüksek kalori içerir. Bir avuçtan fazlası, özellikle akşam saatlerinde tüketildiğinde kilo artışına sebep olabilir.

2. Granola ve müsli:

Doğal ve lifli gibi dursa da çoğu granola karışımında yüksek miktarda şeker, yağ ve kalori bulunur. Kahvaltılık olarak tüketildiğinde sanılanın aksine kilo verme sürecini yavaşlatabilir.

3. Smoothie ve taze meyve suları:

Ev yapımı bile olsa içine fazla meyve eklenmesiyle yüksek şeker içeriğine ulaşan smoothie’ler, masum görünse de kan şekerini hızla yükseltip açlık hissini tetikleyebilir.

4. Tam tahıllı ekmekler:

Beyaz ekmeğe göre daha sağlıklı olsa da porsiyon kontrolü yapılmazsa tam tahıllı ürünler de yüksek karbonhidrat içerdiğinden dolayı kilo alımına neden olabilir.

5. Light veya şekersiz ürünler:

‘Light’ ya da ‘şekersiz’ etiketli ürünler her zaman daha düşük kalorili anlamına gelmez. Bu ürünlerde tatlandırıcılar, kıvam artırıcılar veya gizli kalori kaynakları bulunabilir.