Sabahları yorgun uyanmanızın nedeni bu alışkanlık olabilir!

Gün içinde yeterince uyuduğunuzu düşündüğünüz halde sabahları halsiz, bitkin ve enerjisiz uyanıyorsanız, bunun nedeni sadece uykusuzluk olmayabilir. Uyku kalitesini etkileyen bazı günlük alışkanlıklar, vücudun tam anlamıyla dinlenmesini engelleyerek sabah yorgunluğuna yol açabiliyor.

Uzmanlara göre sabah yorgunluğunun en yaygın sebeplerinden biri uyumadan önce ekranla fazla vakit geçirmek. Telefon, tablet ya da bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını baskılayarak uykuya geçiş sürecini zorlaştırıyor ve uyku kalitesini düşürüyor. Bu da gece boyunca yeterince dinlenmiş olsanız bile, sabahları yorgun kalkmanıza neden olabiliyor.

Ayrıca düzensiz uyku saatleri, ağır akşam yemekleri, stresli düşüncelerle yatağa girmek ve yatmadan hemen önce kafein tüketmek de sabah yorgunluğunu tetikleyen diğer alışkanlıklar arasında yer alıyor. Daha enerjik uyanmak isteyenlerin bu alışkanlıkları gözden geçirmesi öneriliyor.