Sabah uyandığınızda yorgun hissediyorsanız...

Güne enerjik başlayamıyor, sabah kalktığınızda hâlâ yorgun hissediyorsanız, bu durum sadece uyku sürenizle değil, uyku kalitenizle de doğrudan ilişkili olabilir. Uzmanlara göre, düzensiz uyku saatleri, stres, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörler sabah yorgunluğunun başlıca sebepleri arasında yer alıyor.

Özellikle yatmadan önce telefon, tablet gibi elektronik cihazların kullanılması melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek kaliteli uyku süresini azaltabiliyor. Ayrıca gece boyunca sık sık uyanmak, uyku apnesi gibi rahatsızlıklar da sabahları bitkin uyanmaya yol açabiliyor.

Enerjik bir sabah için, uyumadan en az bir saat önce ekranlardan uzak durmak, düzenli bir uyku programı oluşturmak ve kafein tüketimini sınırlamak öneriliyor. Ayrıca, sabahları güneş ışığı almak ve hafif egzersizler yapmak da vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı oluyor. Eğer sabah yorgunluğunuz uzun süredir devam ediyorsa bir uzmana başvurarak altında yatan sağlık problemlerinin araştırılması tavsiye ediliyor.