Mide yanması şikayetinizi azaltmaya yarayacak besinler

Günümüzde stres, yanlış beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları mide yanması şikayetlerini artırıyor. Reflü, gastrit gibi mide rahatsızlıklarına bağlı olarak gelişebilen bu sorun, günlük yaşam kalitesini de ciddi şekilde etkileyebiliyor. Ancak bazı doğal besinler, mide asidini dengelemeye ve yanma hissini azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Beslenme uzmanlarına göre mide yanmasını hafifletmek için özellikle lif oranı yüksek, yağ içeriği düşük ve asit oranı düşük besinler tercih edilmelidir. Yulaf, muz, haşlanmış sebzeler, zencefil ve yoğurt gibi mide dostu gıdalar, hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de mide asidini dengeleyerek yanma hissini hafifletiyor. Ayrıca gün içerisinde sık ama az yemek yemek, aşırı kafein ve baharatlı gıdalardan uzak durmak da mide sağlığını korumada önemli rol oynuyor.

Uzmanlar, uzun süren veya sık tekrar eden mide yanması şikayetlerinde mutlaka bir doktora başvurulması gerektiğini de hatırlatıyor.