Mart ayında tüketilmesi gereken sebze ve meyveler

Mart ayı, kış meyve ve sebzelerinin sonbahar ve kış boyunca depolanan besinleriyle vücuda enerji sağlayan bir dönemken, baharın müjdelediği taze ve besleyici ürünlerle de beslenme düzenini güçlendirme fırsatı sunuyor. Mart ayında taze, mevsimsel ve sağlıklı besinler tüketmek, vücutta vitamin ve mineral dengesini sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir. İşte mart ayında sofralarınızda bulunması gereken sebze ve meyveler:

Mart Ayında Tüketilmesi Gereken Sebzeler
Lahana
Kış aylarının en besleyici sebzelerinden biri olan lahana, mart ayında da sofralardan eksik edilmemelidir. C vitamini, lif ve antioksidan açısından zengin olan lahana, bağışıklığı güçlendirir, sindirim sistemini destekler.

Karnabahar
Beyaz karnabahar, mart ayında taze olarak bulunabilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve lif kaynağıdır. Ayrıca karnabahar, kanserle mücadele eden maddeler içerir ve düşük kalorisiyle diyet dostudur.

Ispanak
Ispanak, vitamin ve mineral deposu olarak mart ayında öne çıkar. Yüksek demir içeriğiyle vücudun enerji ihtiyacını karşılar. Ayrıca, içeriğindeki A vitamini sayesinde göz sağlığını destekler.

Pırasa
Pırasa, mart ayında mevsiminin en taze halinde tüketilebilir. Sindirim sistemine faydalı olan pırasa, böbrekleri temizlemeye yardımcı olur ve vücutta toksinlerin atılmasını sağlar.

Havuç
Vitamin ve mineral açısından zengin olan havuç, özellikle C vitamini ve beta-karoten içerir. Mart ayında taze olarak tüketilmesi, cilt sağlığını ve gözleri korur.

Pancar
Pancar, özellikle kan değerlerini iyileştiren ve karaciğer sağlığını destekleyen bir sebzedir. Mart ayında, pancarın taze ve vitamin deposu halini bulabilirsiniz.

Mart Ayında Tüketilmesi Gereken Meyveler
Narenciye (Portakal, Mandalina, Greyfurt)
Mart ayında narenciye meyveleri bolca bulunur ve bu meyveler, özellikle C vitamini açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi güzelleştirir ve soğuk algınlıklarına karşı koruyucu etki sağlar.

Elma
Elma, tüm yıl boyunca bulunabilen bir meyve olsa da mart ayında özellikle taze ve lezzetli olur. Lif açısından zengin olan elma, sindirim sistemini düzenler ve kalp sağlığını destekler.

Armut
Armut, mart ayında mevsimsel olarak tatlanır ve yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler. Ayrıca, vücuttaki su dengesini korumaya yardımcı olur.

Çilek
Çilek, mart ayının sonunda yavaşça piyasada yerini almaya başlar. Antioksidanlarla dolu olan çilek, bağışıklık sistemini güçlendirirken cilt sağlığını da iyileştirir.

Ayva
Ayva, kış meyvesi olmasına rağmen mart ayında da taze ve lezzetli olarak bulunabilir. Sindirim sorunlarına karşı faydalıdır ve içeriğindeki vitaminlerle cildi güzelleştirir.

Kivi
C vitamini deposu olan kivi, mart ayında taze olarak tüketilebilir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemine iyi gelir ve cildi korur.