Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır, neler yapılmalı?

Günlük yaşamda sıkça göz ardı edilen magnezyum eksikliği, halsizlikten kas kramplarına kadar birçok belirtinin arkasındaki gizli neden olabilir. Vücudun enerji üretiminden sinir sistemi sağlığına kadar pek çok temel işlevinde görev alan bu mineralin eksikliği, bağışıklık zayıflığından ruh hali bozukluklarına kadar geniş bir etki alanına sahiptir.

Kaslarda seyirme, göz kapağı titremesi, sık sık kramp girme, sürekli yorgunluk, baş ağrısı, odaklanma zorluğu ve anksiyete gibi şikayetler magnezyum yetersizliğini işaret ediyor olabilir. Ayrıca bu eksiklik, kalp ritim bozukluklarına ve uyku kalitesinin bozulmasına da neden olabiliyor.

Eksikliği önlemek için magnezyum açısından zengin badem, avokado, ıspanak, tam tahıllar ve kuru baklagiller gibi besinlerin düzenli olarak tüketilmesi öneriliyor. Gerekli durumlarda ise doktor tavsiyesiyle takviye kullanımına başvurulabiliyor.