Kilo verme sürecinde yapılan en yaygın 3 beslenme hatası

Sağlıklı kilo vermek sadece az yemekle değil, doğru beslenme alışkanlıklarıyla mümkündür. Ancak çoğu kişi bu süreçte farkında olmadan bazı hatalar yaparak hem kilo verme hızını düşürüyor hem de vücuduna zarar veriyor. İşte diyet yaparken en sık karşılaşılan 3 beslenme hatası ve bu hataların neden sizi hedefinize ulaştırmadığını açıklıyoruz.

1. Öğün atlamak

Neden yanlış?

Kahvaltı ya da ara öğünleri atlamak, metabolizmayı yavaşlatır ve sonraki öğünde aşırı yeme riskini artırır. Özellikle uzun süre aç kalmak, kan şekeri dengesini bozarak tatlı krizlerine yol açabilir.

2. Sadece kalori saymak, besin içeriğini göz ardı etmek

Neden yanlış?

Yalnızca düşük kalorili besinler tüketmek, vücudu gerekli protein, lif, vitamin ve mineralden mahrum bırakabilir. Bu durum hem halsizlik yaratır hem de kas kaybına neden olabilir. Kalori kadar besin değeri de önemlidir.

3. Yağı tamamen hayatından çıkarmak

Neden yanlış?

Sağlıklı yağlar (örneğin zeytinyağı, avokado, ceviz gibi) hormon dengesini, tokluk hissini ve yağ yakımını destekler. Tüm yağı kesmek, hem sağlığı olumsuz etkiler hem de uzun vadede sürdürülebilir bir diyetin önüne geçer.