Gün içerisinde uzun süre kulaklıkla müzik dinliyorsanız dikkat!

Kulaklıkla müzik dinlemek, günümüzün en yaygın alışkanlıklarından biri. Ancak bu alışkanlık özellikle gençler arasında hızla yayılırken, işitme sağlığı açısından önemli riskler barındırıyor. Uzun süreli ve yüksek sesle kulaklık kullanımı, kalıcı duyma kaybına ve kulak içi hasarlara yol açabiliyor.

Yüksek desibel kalıcı hasar bırakabilir

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 85 desibelin üzerindeki sesler, uzun süreli maruziyet durumunda işitme kaybına neden olabiliyor. Özellikle kulak içi kulaklıklar, sesi doğrudan kulak zarına ilettiği için tehlikeyi daha da artırıyor.

Günde bir saatten fazlası risk oluşturuyor

Uzmanlara göre müzik dinleme süresi günde bir saati geçmemeli ve ses seviyesi cihazların maksimum kapasitesinin yüzde 60'ını aşmamalı. Özellikle genç yaşta başlayan yoğun kullanım, ilerleyen yaşlarda geri dönüşü olmayan işitme sorunlarına neden olabiliyor.

Kulak sağlığını korumak için 60-60 kuralı

Uzmanların önerdiği “60-60 kuralı” ile hem müzik keyfi sürdürülebilir hem de kulak sağlığı korunabilir. Bu kurala göre, günde 60 dakikayı aşmayacak şekilde ve maksimum yüzde 60 ses seviyesinde müzik dinlemek güvenli kabul ediliyor. Ayrıca kulak üstü, dış sesleri azaltan kulaklıklar da tercih edilebilir.

Tek sorun işitme kaybı değil

Uzun süreli kulaklık kullanımı yalnızca duyma yetisini değil; aynı zamanda kulak içi enfeksiyonlar, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı ve hijyen sorunlarını da beraberinde getirebilir. Ortak kullanılan veya düzenli temizlenmeyen kulaklıklar ciddi sağlık riskleri doğurabilir.

Bilinçli kulaklık kullanım önerileri

• Her 30 dakikada bir kulaklık molası verin
• Kulaklıkları düzenli olarak dezenfekte edin
• Gürültülü ortamlarda ses yükseltmek yerine yalıtımlı kulaklık kullanın
• Müzik dinlerken uyumayın veya kulaklıkla uzun süre hareket etmeyin