Gebelikte gece beslenmesine uzmandan önemli uyarılar

Özel Ümit Hastanesi Diyetisyeni Şükriye Eral, gebelik döneminde gece beslenmesine ilişkin değerlendirmelerde bulunarak, her anne adayının beslenme planının yaşam tarzı ve günlük rutinine göre hazırlanması gerektiğini söyledi. Eral, “Akşam 8’den sonra hiçbir şey yemeyin” gibi genel kuralların her gebe için uygun olmayabileceğine dikkat çekti.

Gebelik döneminde beslenmenin kişiye özel planlanması gerektiğini belirten Eral, özellikle gece çalışan, vardiyalı çalışan veya günlük yaşam düzeni farklı olan anne adaylarında katı saat kısıtlamalarının doğru sonuçlar vermeyebileceğini ifade etti. Hastalarına belirli bir saatten sonra yemek yememeleri yönünde genel bir kural koymadığını dile getiren Eral, her gebenin ihtiyaçlarının farklı olduğunu vurguladı.

Geç saatlerde tüketilecek besinler konusunda da önerilerde bulunan Eral, özellikle meyve tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Gece saatlerinde tüketilen meyvenin açlık hissini artırabileceğini ifade eden Eral, bu nedenle daha uzun süre tok tutan besinlerin tercih edilmesini tavsiye etti.

Gece açlık hissi yaşayan gebeler için süt, yoğurt ve ayran gibi süt grubu ürünlerin uygun seçenekler arasında yer aldığını söyleyen Eral, yaklaşık bir su bardağı kadar süt grubu ürünün gece boyunca tokluk hissini destekleyebileceğini kaydetti.

Diyetisyen Eral ayrıca fındık, badem, ceviz ve fıstık gibi yağlı tohumların da akşam saatlerinde tercih edilebileceğini belirterek, bu besinlerin hem tokluk hissini artırdığını hem de gebelik döneminde ihtiyaç duyulan faydalı yağ asitlerini sağladığını ifade etti.

Gece beslenmesinde süt grubu ürünlerle birlikte bir avuç kadar kuruyemiş tüketmenin gece boyunca tokluğun korunmasına ve açlık krizlerinin önlenmesine yardımcı olabileceğini belirten Eral, anne adaylarının beslenme programlarını uzman desteğiyle planlamalarının önemine dikkat çekti.