Ekran başında çalışanlar dikkat! Göz sağlığınız için...

Ekran karşısında uzun süre vakit geçirenler, göz sağlığını korumak için bazı basit ama etkili önlemler almalıdır. İşte göz yorgunluğunu önlemek ve sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gerekenler:

1. 20-20-20 Kuralını Uygulayın

Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca ekranınızdan 20 metre uzaklaşarak gözlerinizi dinlendirin. Bu kural, göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

2. Ekran Işığını Ayarlayın

Ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlayın. Çok parlak ekranlar gözleri zorlayabilir. Ayrıca, mavi ışık filtresi kullanmak da faydalı olabilir.

3. Gözlerinizi Sıkça Blink Edin

Ekran başında gözlerinizi yeterince kırpmadığınızda kuruluk ve yorgunluk hissi oluşabilir. Bu nedenle, gözlerinizi sıkça kırpmayı alışkanlık haline getirin.

4. Uygun Mesafeyi Koruyun

Ekran ile gözleriniz arasındaki mesafe yaklaşık 50-70 cm olmalıdır. Ekrana çok yakın oturmak, göz sağlığını olumsuz etkileyebilir.

5. Düzenli Göz Muayenesi Yaptırın

Ekran başında uzun süre çalışanlar için düzenli göz muayeneleri, olası görme sorunlarının erken teşhis edilmesini sağlar.