D vitamini ve demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Yorgunluk, halsizlik, odaklanma sorunları gibi pek çok şikâyetin altında vitamin ve mineral eksiklikleri yatıyor olabilir. Özellikle D vitamini ve demir eksikliği, hem fiziksel hem zihinsel sağlığı doğrudan etkileyen yaygın sorunlardandır. Erken dönemde fark edilip takviye edilmediğinde ise yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Peki bu iki eksiklik kendini nasıl belli eder?

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

• Sürekli Yorgunluk ve Halsizlik: Enerji düşüklüğü D vitamini eksikliğinin en yaygın belirtilerindendir.
• Kemik ve Kas Ağrıları: D vitamini, kalsiyum emilimi için gereklidir. Eksikliği durumunda kemiklerde ağrı ve güçsüzlük görülebilir.
• Sık Hastalanma: Bağışıklık sistemi zayıflar, vücut enfeksiyonlara daha açık hale gelir.
• Depresif Ruh Hali: D vitamini eksikliği, serotonin seviyelerini etkileyerek ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir.
• Saç Dökülmesi: Uzun süreli eksiklik saç sağlığını da etkileyebilir.

Demir Eksikliğinin Belirtileri

• Soluk Cilt ve Dudaklar: Demir eksikliğinde dokulara yeterli oksijen taşınmadığı için ciltte solgunluk oluşabilir.
• Çabuk Yorulma: Demir, oksijen taşıyan hemoglobinin yapısında yer alır. Eksikliği durumunda çabuk yorulma ve nefes darlığı görülür.
• Baş Dönmesi ve Baş Ağrısı: Beyne yeterince oksijen gitmemesi nedeniyle baş ağrısı sıklaşabilir.
• Tırnaklarda Kırılganlık: Tırnaklar kolay kırılır, ince ve kaşık şeklini alabilir.
• Ağız Kenarında Yaralar: Dudak çevresinde çatlaklar ve dilde hassasiyet görülebilir.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

Bu belirtiler sık sık tekrar ediyor, yaşam kalitenizi etkiliyorsa bir sağlık kuruluşuna başvurmanız ve kan tahlili ile değerlerinizi ölçtürmeniz gerekir. Gerekirse doktor tavsiyesiyle D vitamini takviyesi veya demir ilaçları kullanılır.