Afyonkarahisar nöbetçi eczaneler listesi - 3 Nisan… Eskişehir nöbetçi eczaneler listesi - 3 Nisan 2026 Eskişehirspor ceza sınırında: Taraftarlara önemli … Eskişehir’de ayakkabı izdihamı: Uygun fiyatlara ak… 2026 Dünya Kupası Yayın Detayları Açıklandı: Türki… Eskişehir’de DMD hastası Metehan için yardım stand… Eskişehir Hamamyolu'nda temizlik mesaisi hız kesmi… Eskişehir’de pes dedirten manzara: Hamamyolu’nda y… Eskişehir’de kaldırım işgali çileye döndü: Vatanda… Eskişehir Elazığlılar Derneği yönetiminden ESGROUP… Eskişehir’de özel çocuklardan Başkan Kurt’a anlaml… Eskişehir’in tarihi çarşısında yenilenme mesaisi Hamamyolu’nda parfüm tanıtımı yoğun mesaiyle sürüy… Tepebaşı Belediyesi’nden özel bireylere istihdam v… Eskişehir’de Otizm Farkındalık Günü’ne özel anlaml… 40 Yaş Altına Faizsiz Konut Kredisi Düzenlemesi Ne…

Üye Girişi

Üye Ol

Eskişehir

Alpu Sivrihisar

Spor

Gündem

Eskişehir Hava Durumu

Resmi İlanlar

Eskişehir Nöbetçi Eczaneler

Afyon

Bilecik

Ne demek

Eskişehir Gezi Rehberi

Eskişehir Parkları Eskişehir Müzeleri Eskişehir Yemekleri Eskişehir Camileri, Külliyeleri ve Anıtları Eskişehir Alışveriş Merkezleri Eskişehir Restoranları (Yeme İçme) Eskişehir Gece Hayatı

DİĞER

Magazin Kütahya Ekonomi Eskişehir etkinlik Kültür Sanat Dünya Sağlık Teknoloji Eğitim Biyografi Eskişehir Siyasetçileri Yaşam Ramazan

Foto Galeri Yazarlar Eskişehir İş İlanları Seri İlanlar İletişim

4.04.2026 - Cumartesi

FLAŞ HABER

Eskişehir'de ekmeğe gelen yeni zam bugün başladı

Adet öncesi beslenme önerileri

Sağlık 5 Şubat 2016 16:56

ABONE OL:

Adet döneminizden bir hafta önce ruhsal olarak çok gergin, fiziksel olarak rahatsız mısınız? Yalnız değilsiniz. Çoğu kadın ayın yaklaşık 9 günü bu dön

Adet öncesi sendromunuzu rahat atlatmak için uygulayabileceğiniz birçok yöntem var. Bunlardan biri beslenmenizde ufak değişiklikler yapmak.

1- Az ve sık yiyerek sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayın.

2- Özellikle bu dönemde aşırı yağlı ve karbonhidratlı besinlerden kaçın. Tam tahıllı besinler kullanın.

3- Tuz, alkol, kafeinli ve asitli içecekler vücutta ödem yaptığı için kullanmamaya çalışın.

4- Vücudunuzdaki fazla ödemi atmak için günde 2-3 litre su için.

5- Kalsiyumlu gıdalar tüketmek bu dönemde size iyi gelecek bu yüzden bol bol süt ve süt ürünleri tüketin.

6- İçinde bulunduğunuz gerginlik halini üzerinizden atmak için E vitamini B6 vitamini, kalsiyum, magnezyum kullanın.

7- Her ne kadar canınız istesede çikolata yememeye gayret edin. Bu dönemde kan şekerini dengede tutmak gerekir. Çikolata yenildiğinde kan şekeri aniden artar ve bir anda düşer.