Stresle başa çıkma semineri düzenlendi

Anadolu Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi (PDRM) tarafından düzenlenen “Stresle Başa Çıkma Semineri”, Uzm. Sosyal Çalışmacı Ayşe Kızıltaş tarafından gerçekleştirildi. Her hafta farklı bir kişisel gelişim seminerine ev sahipliği yapan PDRM’de bu hafta da stres unsurlarına ve bunlarla nasıl başa çıkılacağına değinildi.
Stresi, içsel ve dışsal uyaranlara verdiğimiz tepkiler olarak tanımlayan Uzman Kızıltaş “Stresli olduğumuz zamanlarda kararsız oluyor, dikkat eksikliği yaşıyoruz, yoğunlaşamıyoruz. Yaratıcılığımız azalıyor, ilişkilerimizde de gerginlikler yaşıyoruz.” diye söze başladı.
Kızıltaş; stresin ülser, gastrit, baş ağrısı ve cilt rahatsızlıklarının yanı sıra artan sağlık masraflarına, iş kazalarına ve yaralanmalara da yol açtığını ifade ederek stresin etkilerinin nefes egzersizleriyle en aza indirgenebileceğini kaydetti. Gerekli nefes egzersizleriyle stres kaynaklı damar ve kalp rahatsızlıklarının engellenebileceğinin de altını çizen Ayşe Kızıltaş sözlerini şöyle sürdürdü: “Stres sırasında en çok beynin oksijene ihtiyacı var. İlk ortaya çıktığında insanlar meditasyonla yogayla dalga geçiyordu ama nefes egzersizleri çok önemli. Derin nefesle vücudumuza daha çok oksijen alarak kanın da kalitesini arttırıyoruz. Bu da ciğerlerimize daha çok oksijen almamızla mümkün. Yavaş ve derin nefes alınmalı, diyafram kullanılmalı.”