LGS’ye sayılı günler kala uzmanlardan kritik uyarılar!

13 Haziran’da gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav öncesinde uzmanlar, hem öğrenciler hem de aileler için son uyarılarını yaptı. Sınava sayılı günler kala artan kaygının doğal olduğunu belirten uzmanlar, doğru yönetilmediğinde performansı doğrudan etkileyebileceğine dikkat çekti. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sadettin Burak Açıkel, öğrencilerin bu süreçte özellikle ekran kullanımını azaltmaları gerektiğini vurguladı.

Sınav kaygısı doğal ama kontrol edilmeli

Uzmanlara göre LGS öncesi öğrencilerde huzursuzluk, uyku düzensizliği, iştah değişiklikleri ve başarısızlık korkusu gibi belirtiler görülebiliyor. Bu durumun belirli bir seviyede normal olduğu ifade edilirken, kaygının yoğunlaştığı durumlarda profesyonel destek alınması gerektiği belirtildi.

Açıkel, şiddetli karın ağrısı, bulantı, kusma ve yoğun çarpıntı gibi belirtilerin günlük yaşamı etkilemesi halinde çocuk-ergen psikiyatri uzmanına başvurulmasını önerdi.

“Telefon yerine yürüyüş ve sohbet önerisi”

Doç. Dr. Açıkel, sınav öncesi dönemde öğrencilerin kaygıyı azaltmak için ekran yerine sosyal ve fiziksel aktiviteleri tercih etmesi gerektiğini söyledi. “Yoğun kaygı hissedildiğinde diyafram nefesi, kısa yürüyüşler ve önceki sınav deneyimlerini hatırlamak faydalı olabilir” diyen Açıkel, telefon kullanımının ise özellikle uyku öncesi dönemde sınırlandırılması gerektiğini ifade etti.

Aile tutumu başarıyı doğrudan etkiliyor

Uzmanlara göre sınav sürecinde ailelerin yaklaşımı, öğrencinin psikolojik durumunu doğrudan etkiliyor. “Boş ver, önemli değil” gibi söylemlerin de “çok kritik, hayatın dönüm noktası” yaklaşımının da yanlış olduğuna dikkat çekildi. Açıkel, ailelerin denge kurması gerektiğini belirterek şu değerlendirmeyi yaptı: “Sınav önemli ama hayatın tek belirleyicisi değil. Destekleyici, sakin ve güven veren bir tutum en doğru yaklaşım olur.”

Ekran süresi sınav performansını etkileyebilir

Uzmanlar, ekran kullanımının özellikle gece saatlerinde uykuyu bozarak öğrenme verimini düşürebileceğine dikkat çekti. Bu nedenle sınav öncesi süreçte ekran süresinin minimuma indirilmesi önerildi. Telefon kullanımının tamamen yasaklanmasının da tek başına çözüm olmadığı vurgulanırken, bunun aile-çocuk işbirliği içinde yönetilmesi gerektiği ifade edildi.

“Sınav yerini önceden görmek kaygıyı azaltır”

Uzmanlar ayrıca öğrencilerin sınavdan önce sınav merkezini görmelerinin, sınav günü yaşanabilecek stresin azaltılmasına yardımcı olabileceğini belirtti. Uzmanlara göre bu süreçte en kritik konu, öğrencinin günlük düzenini bozmaması, uyku saatlerini koruması ve yoğun çalışma temposundan ziyade zihinsel dinginliğe odaklanması.