Yeşil erik diyette tüketilir mi? Faydaları neler?

Bahar aylarının vazgeçilmez meyvesi olan yeşil erik, hem ekşi tadı hem de serinletici yapısıyla severek tüketiliyor. Peki, yeşil erik diyette tüketilir mi? Uzmanlara göre cevap: Evet! Düşük kaloriye sahip olması ve lif oranının yüksek olması sayesinde yeşil erik, diyet listelerinde yer alabilecek sağlıklı atıştırmalıklar arasında bulunuyor.

Yeşil erik, 100 gramında yaklaşık 40 kalori bulundurur. Bu da onu, özellikle ara öğünlerde tercih edilebilecek ideal meyvelerden biri yapar. İçeriğindeki C vitamini bağışıklığı desteklerken, lif oranı da sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda ödem atıcı etkisiyle bilinen bu meyve, diyet yapan bireylerin vücudundaki şişkinlik hissinin azalmasına da katkı sağlar.

Ancak her besinde olduğu gibi, porsiyon kontrolü önem taşır. Aşırı tüketildiğinde mide hassasiyeti yaratabileceği için yeşil eriğin günlük tüketim miktarına dikkat edilmesi önerilir.

Beslenme uzmanları, mevsiminde ve taze olarak tüketilen yeşil eriğin, sağlıklı bir diyetin keyifli bir parçası olabileceğini belirtiyor.