Halk arasında “kemik erimesi” olarak bilinen osteoporoz, kemik miktarının azalması ve kemik yapısının zayıflaması sonucunda kırık riskinin artmasıyla ortaya çıkan yaygın bir kas ve iskelet sistemi hastalığı olarak biliniyor. Dünya genelinde olduğu gibi Türkiye’de de nüfusun yaşlanmasıyla birlikte osteoporoz ve buna bağlı kırıklar önemini artırıyor.
50 yaş üzerindeki her üç kadından birinin ve her beş erkekten birinin osteoporoz riskiyle karşı karşıya kaldığı belirtiliyor. Hastalık çoğunlukla ileri yaşlarda görülse de yetersiz beslenme, hareketsiz yaşam ve bazı hormonal bozukluklar nedeniyle daha erken yaşlarda da ortaya çıkabiliyor.
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Yaşar Bildirici, osteoporozun erken dönemde genellikle belirti vermediğini ve kemik kırığı oluşana kadar fark edilmeyebildiğini belirterek risk grubundaki kişilerin sağlık kontrollerini ihmal etmemeleri gerektiğini ifade etti.
Boy kısalması ve sırtta kamburlaşmaya dikkat
Bildirici, hastalığın ilerlemesiyle özellikle omurga kırıklarına bağlı kemik ağrıları, boy kısalması ve sırtta kamburlaşma gibi belirtilerin görülebileceğini kaydetti.
Özellikle 65 yaş üzerindeki kadınların, 70 yaş üzerindeki erkeklerin, ailesinde osteoporoz öyküsü bulunanların ve hafif bir travma sonucunda daha önce kırık geçiren kişilerin hekim değerlendirmesinden geçmesinin önem taşıdığını vurguladı.
Kemik sağlığını korumak için neler yapılmalı?
Osteoporoz riskini azaltmak için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekiliyor. Bu kapsamda sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınılması, aşırı kafein tüketiminin sınırlandırılması, kalsiyum ve D vitamini açısından dengeli beslenilmesi öneriliyor.
D vitamini üretimini desteklemek amacıyla güneş ışığından uygun ve güvenli şekilde yararlanılması, kişiye uygun fiziksel aktivitelerin düzenli olarak yapılması da kemik sağlığının korunmasına katkı sağlıyor.
Özellikle tempolu yürüyüş ve kasları güçlendiren egzersizlerin günlük yaşamın bir parçası hâline getirilmesi önerilirken, egzersizlerin kişinin yaşına, sağlık durumuna ve kırık riskine uygun şekilde planlanması gerektiği belirtiliyor.
Erken tanı kırık riskini azaltabiliyor
20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü kapsamında kemik sağlığının korunması, risk faktörlerinin azaltılması ve gerekli kontrollerin zamanında yaptırılması konusunda farkındalığın artırılması hedefleniyor.
Erken tanı ve uygun önlemlerle osteoporozun yol açabileceği kırık riskinin azaltılabileceğine dikkat çekiliyor.